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13 Dicas de como desintoxicar o organismo

Saber como desintoxicar o organismo é muito importante para a saúde do nosso corpo. Através de alimentos que fornecem poucos benefícios para a nossa saúde, o corpo passa a armazenar gorduras ruins e outras substâncias que impedem com que ele absorva melhor os nutrientes.

Como muitas pessoas levam uma rotina movimentada e com pouco tempo para se cuidarem, é comum que elas recorram aos alimentos pouco saudáveis como os fast foods ou comidas congeladas, por exemplo. Infelizmente esses alimentos são ricos em substâncias prejudicais à saúde, como sódio e gorduras, e podem favorecer uma série de doenças que estão ligadas ao seu consumo regular e excessivo.

Além dos alimentos prejudiciais, há também a contaminação vinda do ambiente eque dificilmente podemos controlar, como por exemplo a poluição, a fumaça de cigarros, a água contaminada, os produtos químicos, os metais pesados e muitos outros fatores do nosso dia a dia que fazem com que corpo absorva os radicais livres.

Graças a toda essa exposição é importante aprender como desintoxicar o organismo diariamente. Mas afinal, como limpar o corpo de tantas substâncias maléficas? Aprenda aqui!

13 Dicas de Como Desintoxicar o Organismo

  1. Beber bastante água, em média, 2 litros por dia.
  2. Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes. Essas bebidas são ricas em açúcar e carboidratos, além de gases que incham a barriga.
  3. Consumir mais frutas, verduras e legumes.
  4. Diminuir o consumo de sal. Utilize temperos para amenizar a necessidade de sal. Opte pelo sal marinho (ou sal grosso ao invés do refinado).
  5. Grelhar os alimentos ao invés de fritar.
  6. Melhorar a mastigação e comer mais devagar.
  7. Comer menos carne vermelha. Boi e porco possuem substâncias maléficas e cancerígenas.
  8. Evitar o consumo de açúcar branco (refinado). Opte por mel, açúcar mascavo ou demerara.
  9. Consumir mais cereais e alimentos ricos em fibras, pois estimulam o intestino.
  10. Dar preferência para frutas e verduras da temporada. Alimentos da temporada recebem menos intervenção humana.
  11. Cozinhar os legumes a vapor ao invés de ferver, dessa forma o alimento conserva melhor seus nutrientes e você não perde essas substâncias na água.
  12. Não adicione óleo quando for preparar molhos e sopas.
  13. Escolher azeite de oliva ou óleo de coco ao invés do óleo de soja.

Fonte: Suas Dicas de Saúde

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